Lange ritten kunnen ervoor zorgen dat u zich soms verveeld en beperkt voelt... misschien zelfs lui. Maar zelfs in de kleine beperking van uw autostoeltje, is er genoeg dat u kunt doen om fit en gezond te blijven! Deze maand schakelen we over van autoreparatietips naar 5 eenvoudige oefeningen die je kunt doen tijdens die lange autoritten om je in vorm te houden!
Wanneer u een spier samenknijpt en vasthoudt, wordt dit een isometrische samentrekking genoemd. Wat de taak van een spier ook is, deze oefeningen helpen hen te versterken en voor te bereiden op die taak. Knijp of span een spier, houd deze 5 tot 10 seconden vast en laat los. Probeer dit met je handen, biceps of zelfs je dijen.
We weten allemaal hoe vastzitten in de spits ons behoorlijk gespannen kan maken. Je kunt spanning in je schouders loslaten door eenvoudig je schouders op te halen! Til je schouders op tot aan je oren, houd deze 8 tot 10 seconden vast en herhaal zo vaak als nodig is om je ontspannen te voelen! Dit zal niet alleen uw rit beter maken, maar u ook helpen bij te komen van een lange dag op het werk.
Eenvoudige teenverhogingen versterken de spieren voor je schenen, wat zal helpen om shin-splints te verminderen. Voor het beste resultaat:til de tenen op, houd 10 seconden vast, ontspan, herhaal.
Zet je tas of een stapel boeken op je schoot, til je hielen tien seconden op en herhaal. Deze hielverhogingen zullen je quads versterken!
Als je tijdens het rijden aan die strandbiceps wilt werken, probeer deze dan eens:pak de hendel boven het raam vast en span je biceps in alsof je jezelf uit je stoel probeert te tillen. Houd dit 8-10 seconden vast en herhaal. Probeer van stoel te wisselen bij een rustplaats of benzinestation om er zeker van te zijn dat je beide kanten van je lichaam traint.
Hoewel al deze activiteiten u zullen helpen om fit te blijven in uw auto, is het belangrijk te weten dat uw veiligheidsgordel ALTIJD omgegespt moet zijn en dat u deze oefeningen NOOIT tijdens het rijden mag uitvoeren.
Voor andere autovragen kunt u ons bellen op (361) 444-1355, zodat onze ASE-gecertificeerde technici u kunnen helpen. Als autoreparatiewerkplaats in Corpus Christi hopen we dat u ons al uw autobehoeften toevertrouwt!
