Roadtrips zijn bedoeld om leuk te zijn, terwijl je opgewonden door de uitgestrekte gebieden van Amerika rijdt met je familie en vrienden op sleeptouw. Maar voor velen van ons kan het rijden in de auto snel pijnlijk worden wanneer de ongenode reispartner die bekend staat als lage rugpijn opduikt. Veel reizigers nemen een slechte houding aan wanneer ze onderuitgezakt achter het stuur zitten of gekrompen op de passagiersstoel, wat leidt tot opflakkeringen van pijn in de onderrug. Ontelbare uren rijden op overvolle wegen veroorzaakt ook stress, wat rugpijn kan veroorzaken of verergeren. Het goede nieuws is dat er verschillende bewezen manieren zijn om lage rugpijn onderweg te voorkomen, of op zijn minst de symptomen te verlichten.
Voordat u op reis gaat, moet u de stoelen zorgvuldig afstellen om de contouren van uw lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen, met name uw onderrug (lumbale). Als je aan het rijden bent, ga dan dicht bij het stuur zitten, omdat een verlengde armverlenging de spanning op je rugspieren en wervelkolom ongedaan maakt. Haal voorwerpen uit uw achterzakken, zoals smartphones, portemonnees of sleutels, omdat deze ook druk uitoefenen op uw achterste ruggengraat. Ga rechtop zitten met je kin omhoog en naar buiten, en schouders naar achteren. Als uw lichaam voelt ongemakkelijk zittend, luister naar wat het je vertelt.
Oké, het is onmogelijk om kuilen of ruwe stukken weg volledig te vermijden. Maar om een vlottere algehele rit te creëren die de kans op lage rugklachten verkleint, zijn er stappen die u kunt nemen voordat u aan boord gaat, zoals:
Vooral op langere reizen zal het gebruik van deze maatregelen een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van lage rugpijn naarmate de kilometers oplopen.
Ons lichaam is ontworpen om rechtop te lopen, dus als u uw lichaam voor onnoemelijke uren in een zittende positie dwingt, vraagt u simpelweg om spierverstrakking, pijn in de onderrug en spasmen. Als u last heeft van rugpijn, plan dan van tevoren pauzes voor elk uur of twee. Gebruik deze "time-outs" buiten de auto om te lopen en de stijfheid uit te rekken, en zorg ervoor dat u daarbij rechtop staat. Deze time-outs zijn ook een geweldige manier om rijgerelateerde stress te verminderen. Geef van tevoren uw reisgenoot(s) een seintje over uw pijnverminderende regime, hoe vaak u moet stoppen, en moedig hen aan om met u mee te gaan, zodat hun rug ook gelukkiger en gezonder zal zijn!
Als lage rugpijn uw roadtripfeestje al heeft "verpletterd", breng dan warmte of koude aan op het getroffen gebied om het ongemak te verlichten. Op de meeste roadtrips heb je een koeler in de auto, dus probeer daar twee of meer ijspakketten in te draaien terwijl je een van hen zittend op je pijngebied gebruikt. Rugpijnexperts raden ook warmte aan om een ontstoken onderrug te kalmeren als de pijn aanhoudt. Neem hiervoor een verwarmingskussen mee met een stroomomvormer die in een ingebouwde 12 volt-poort kan worden gestoken. Plaats vervolgens het kussen tussen de rugleuning en uw onderrug terwijl u zit. Opmerking:Draag altijd uw veiligheidsgordel en schouderharnas wanneer u een coldpack of warmtekussen gebruikt!
Collision-reparatiewerkplaatsen in uw regio weten niet veel over lage rugklachten, maar ze zijn experts in het verminderen van uw emotionele pijn na een ongeval. Carrosserieprofessionals hebben de training, ervaring en uitrusting om uw voertuig weer als nieuw te herstellen en u snel weer op weg te helpen. Ze werken rechtstreeks samen met uw verzekeringsmaatschappij, zodat u dat niet hoeft te doen, en zullen het hele reparatieproces zo naadloos en stressvrij mogelijk maken om u gerust te stellen. Als u tijdens uw laatste autorit betrokken bent geweest bij een ongeval, of als u gewoon deskundig advies nodig heeft over het repareren van aanrijdingen, zoek dan nu in uw postcode naar een betere carrosseriebedrijf bij u in de buurt op:www.carwise.com.
