Volgens de AAA Foundation for Traffic Safety veroorzaakt slaperig rijden alleen al in de VS elk jaar zo'n 328.000 ongevallen, waarvan ongeveer 6.400 met dodelijke afloop en 109.000 met letsel tot gevolg. Vroeger dacht je misschien dat het geen groot probleem is, maar studies hebben aangetoond dat slaperigheid net zo gevaarlijk is als rijden onder invloed. Dus weten hoe u wakker kunt blijven tijdens het rijden misschien wel belangrijker dan je denkt.
Vermijd in slaap vallen tijdens het rijden 's nachts of tijdens het rijden van lange afstanden, wat vrij gebruikelijk is, vereisen strategieën, voorbereiding en gereedschap. Lees verder voor de handigstetips om wakker te blijven tijdens het rijden, inclusief wanneer u moet stoppen met rijden en wat u moet doen als u zich slaperig begint te voelen achter de wielen.
Studies hebben aangetoond dat slaperig rijden vergelijkbare beperkingen veroorzaakt als automobilisten in vergelijking met rijden onder invloed. Terwijl rijden onder invloed jaarlijks zo'n 11.000 doden veroorzaakt in de VS, blijft slaperig rijden niet ver achter met ongeveer 6.400 dodelijke ongevallen.
De eerste stap om te weten hoe u wakker kunt blijven tijdens het rijden is zich daadwerkelijk bewust van het gevaar dat samenhangt met slaperig rijden. Onthoud dat deze onnozel klinkende oorzaak de oorzaak is van duizenden doden per jaar, en onderschat niet hoe belangrijk het is om wakker te blijven tijdens het rijden.
Volgens de National Sleep Foundation geeft ongeveer 50% van de volwassen automobilisten in de VS toe dat ze zouden rijden ondanks dat ze zich slaperig voelden. Meer dan 40% geeft toe dat dit minstens één keer is gebeurd sinds ze begonnen te rijden. Het komt vaker voor dan je zou denken.
Net als rijden onder invloed, veroorzaakt slaperig rijden bij slaperige bestuurders een verslechtering van het gezichtsvermogen, het vermogen om snelheid en afstand in te schatten, reactietijd op geluiden, lichten en bewegingen, bloeddruk en hartslag.
Als u merkt dat u voortdurend in abnormale mate achter het stuur in slaap valt, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat de oorzaak van deze aandoening niet een ziekte is, zoals slaapapneu.
'S Nachts, vooral 's avonds laat, zorgt je biologische klok ervoor dat je hele lichaam en hersenen automatisch in de "slaap/rust"-modus gaan. U bent niet zo alert als overdag, dus vermijd te laat rijden. Als je ergens heen moet, neem dan een taxi of Lyft en Uber.
LEES MEER
De beste manier om wakker te blijven tijdens het rijden is een goede voorbereiding, dat wil zeggen voldoende slapen de nacht voor een lange reis of als dit niet mogelijk is, probeer dan in ieder geval voor de rit een kort dutje te doen.
Studies hebben aangetoond dat zelfs een dutje van 15 tot 30 minuten je in de REM-modus kan brengen, wat voldoende is om je wakker, alert en ook meer ontspannen te houden tijdens het rijden.
Deze methode is eenvoudig maar effectief. Zoek een aantal bekende deuntjes die niet te droevig, te zwaar of luid zijn, waardoor je je levendig en opgewekt voelt.
Terloops chatten met je partner doet wonderen om voorkomen dat je tijdens het rijden in slaap valt . Dit is niet genoeg om u af te leiden van uw aandacht voor uw omgeving en het besturen van uw auto, maar het zal enige inspanning van uw hersenen vergen om het gesprek gaande te houden.
Met andere woorden, als je je hersenen laat werken, vergeet je dat het slaperig is. Bovendien zal het hebben van passagiers in uw auto uw verantwoordelijkheidsbewustzijn vergroten, waardoor u voorzichtiger en veiliger kunt rijden.
Neem wat cafeïne
Studies hebben aangetoond dat zelfs slechts één kopje cafeïne uw kansen om in slaap te vallen tijdens het rijden aanzienlijk kan verminderen en de kans op ongevallen tijdens lange ritten kan verkleinen. Neem wat voordat je gaat, of stop bij een supermarkt of benzinestation om wat koffie te drinken en je benen een beetje te strekken.
Neem wat snacks
Net zoals het kauwen van wat kauwgom terwijl je gestrest bent, je hartslag en bloeddruk effectief kan herstellen, kan het vooraf bereiden van wat snacks om onderweg te kauwen je hersenen afleiden en de slaperigheid tijdelijk doen vergeten.
Weten hoe je wakker kunt blijven tijdens het rijden is niet genoeg. Weten wanneer u moet stoppen met rijden is net zo belangrijk. Onthoud dat het veel beter is om uw bestemming te laat te bereiken dan er helemaal niet aan te komen.
Als u een of meer van deze symptomen heeft, moet u zo snel mogelijk stoppen met autorijden om wat cafeïne of iets anders te krijgen waardoor u zich verfrist en alerter voelt:
Rijd niet verder als u bovenstaande symptomen heeft. Stop bij de dichtstbijzijnde halte of het dichtstbijzijnde tankstation om je gezicht te wassen, wat koffie of verfrissende koude dranken te drinken en wat snacks te pakken om onderweg te kauwen.
Het belangrijkste is dat je buiten een frisse neus haalt en je benen strekt, of beter nog, sprint. Sommige fysieke activiteiten zullen uw bloedtoevoer naar uw hersenen verhogen, waardoor u zich meer wakker en verfrist voelt.
Als je kunt, stop dan ergens rustig en doe een kort dutje van 30 minuten. Dit kan levens redden.
De belangrijkste conclusie hier is dat slaperig rijden niet minder gevaarlijk is dan rijden onder invloed, waarvan de gevolgen verschrikkelijk zijn. Rust jezelf uit met deze handige tips om wakker te blijven tijdens het rijden, aan de kant te gaan en onderweg uit te rusten.
Als je ernstig slaaptekort hebt en je denkt dat je op een bepaalde dag niet moet rijden, kun je het beste andere vervoerswijzen overwegen, zoals bussen, taxi's, Lyft en Uber, of die dag vanuit huis werken.
Zorg ervoor dat u voorzichtig rijdt, vooral als u zich slaperig voelt, door deze top 5 tips voor defensief rijden te raadplegen.
