Is het veilig om te mediteren tijdens het rijden? Er is een populaire misvatting over mediteren tijdens het autorijden. De meeste mensen zijn van mening dat autorijden tijdens het beoefenen van mindfulness gevaarlijk kan zijn. Dit zou alleen waar zijn als de praktijk naast het autorijden nog een andere opvallende activiteit behelst.
Bij meditatie gaat het er echter om alle aandacht van de bestuurder op het rijden te vestigen. Simpel gezegd, het is idealiter doen wat men moet doen, rijden. Zoals One Mind Dharma benadrukt, hoef je niet stil op de grond te zitten met je ogen dicht om mindfulness te beoefenen. Je kunt mediteren tijdens het eten, wandelen, een bad nemen of zelfs wachten op een lift. Jij krijgt het punt. Maar hoe kun je veilig autorijden en mediteren?
Om veilig mindfulness te oefenen tijdens het autorijden, volg je vijf eenvoudige stappen volgens WTOV NBC 9. Het begint met diep ademhalen. Maak een minuut vrij om bewust te zijn van je lichaam. Terwijl je ademt, voel je je handen op het stuur en voel je hoe je rugleuning op je stoel rust. Zorg dat je zoveel mogelijk in het nu bent. Elimineer vervolgens alle geluiden. Neem een minuut of twee om jezelf onder te dompelen in de stilte. Let op het geluid van uw brullende motor. Geniet van het gevoel geen afleiding om je heen te hebben.
Stem je vervolgens af op je directe omgeving. Let tijdens het rijden goed op alles wat u ziet en alle geluiden die u hoort. Verzin hersenloze rituelen. Hoewel een bewuste routine in het begin misschien vreemd aanvoelt, zul je langzaam aan het proces beginnen. Neem het per dag en probeer jezelf te belonen voor al je mijlpalen. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng jezelf dan langzaam weer bij je focus door de bovengenoemde stappen te nemen. Wees niet te streng voor jezelf - niemand beheerst mindfulness in één dag. Langzaam maar zeker, met de juiste hoeveelheid consistentie, kom je er.
Volgens Psychology Today besteedt de gemiddelde Amerikaan elke dag 50 minuten aan het woon-werkverkeer. Als u uw auto gebruikt, bent u zich terdege bewust van de vele stressfactoren die gepaard gaan met autorijden, zoals druk verkeer, malafide chauffeurs, slecht weer, het risico om betrokken te raken bij een ongeval, en vele andere. De meeste chauffeurs blijven achter het stuur angstig en snel geïrriteerd.
Het beoefenen van mindfulness kan een effectieve oplossing zijn voor verschillende rijgerelateerde problemen. Mediteren brengt de bestuurder in een staat van rust en openheid. Deze openheid stelt de bestuurder in staat om dingen te accepteren waar hij geen controle over heeft, zoals slecht weer en het gedrag van andere weggebruikers.
Wanneer mensen de onverzadigbare behoefte om elke uitkomst te beheersen volledig loslaten, wordt veel van de stress, woede en angst verminderd. Dit verkleint op de lange termijn de kans op een ongeval als gevolg van afgeleid rijden.
Kun je mediteren tijdens het rijden? Van onze nieuwe cursus ’2 Meditators in a Car’ op de @10percent-app. Download hier:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M
— Dan Harris (@danbharris) 3 april 2017
Een trieste realiteit is dat we ons allemaal schuldig maken aan het laten afdwalen van onze gedachten op de weg. Technologie is tegenwoordig een veelvoorkomende oorzaak van auto-ongelukken. We rijden tijdens het sms'en of bellen. Soms spelen we zelfs games op onze smartphones tijdens het woon-werkverkeer. We worden ons pas bewust van naderend gevaar als we op de rand van een botsing staan.
Verkeersongevallen hebben geleid tot het verlies van duizenden levens en ernstige verwondingen, waarvan vele vermeden hadden kunnen worden door mindfulness te beoefenen door aanwezig te zijn in het moment.
Als je meditatie moeilijk voor je vindt, verlies dan niet de hoop. Het goede nieuws is dat er talloze geleide meditatieprogramma's op internet te vinden zijn. Of je nu liever op YouTube kijkt of naar Spotify luistert, er is een meditatieprogramma dat het beste bij je past. Om te beginnen, kun je je abonneren op Calm op YouTube of Happy Mind Guided Meditations proberen op Spotify.
