Mediteren tijdens het autorijden klinkt misschien als een tegenstelling, vooral als je denkt dat het alleen mogelijk is om te mediteren in een rustige kamer met je benen over elkaar en je ogen dicht. Dat kan echter niet minder waar zijn, want het is mogelijk om overal en op elk moment te mediteren, zelfs tijdens het rijden. Geloof het of niet, er zijn verschillende vormen van meditatie; van gewoon mindful en geconcentreerd zijn tot volledige transcendentale meditatie.
Hoewel we dit laatste niet aanbevelen, omdat je in een diepe meditatieve staat gaat terwijl je met 65 mph op de openbare weg reist, je aandacht kan wegnemen, raden we je aan om op zijn minst bewust te zijn tijdens je woon-werkverkeer. Als je hulp nodig hebt, zijn hier drie tips om te mediteren tijdens het autorijden om ongewenste woede tijdens het zitten in het verkeer te voorkomen.
De gemiddelde bestuurder besteedt ongeveer 50 minuten per dag aan het woon-werkverkeer, wat soms erg hectisch kan zijn. Onregelmatige chauffeurs, bouwwerkzaamheden en bumper-tot-bumper-verkeer kunnen u gemakkelijk opgewonden en gestrest maken op weg naar huis of naar kantoor. Als u echter opmerkzaam bent tijdens het autorijden, kunt u zich concentreren op het aanwezig zijn in het moment zonder boos te worden.
The Reflective Mind merkt op dat een bewuste bestuurder je kan helpen "je focus te ontwikkelen en rust in jezelf te creëren". Stelt u zich eens voor dat u meer ontspannen en in alle rust naar kantoor kunt gaan, wat u kan helpen zich voor te bereiden op een drukke dag. Om meer mindful te zijn, moet je vooral ontspannen en diep ademen door je neus en uitademen door je mond. Herhaal dit proces ongeveer een minuut, het zal je helpen te kalmeren en te ontspannen.
Nadat je een minuut of twee (of 10) diep hebt ingeademd en uitgeademd, is het een goed idee om te ontspannen in je stoel. U kunt tijdens het rijden zelfs de bezienswaardigheden, geluiden en geuren om u heen in u opnemen en u concentreren op de taak die voor u ligt. Ontspan je schouders en je kaken terwijl je je blik op de weg voor je houdt. Als je dit een paar minuten aandachtig doet, kun je voelen dat je in een ontspannen toestand in je stoel wegsmelt, zowel mentaal als fysiek.
Het is echter belangrijk om uw snelheid en alle auto's om u heen in de gaten te houden terwijl u ontspant en ademt. Je bent tenslotte nog steeds aan het rijden en je moet veilig op je bestemming komen.
Deze lijkt misschien moeilijk, maar als je tijdens het rijden in een ontspannen en opmerkzame toestand kunt komen, zal het helpen. Als en wanneer een andere bestuurder je onderbreekt of zijn richtingaanwijzer niet gebruikt, is het gemakkelijk om radeloos te raken. Maar ontspan, haal diep adem en onthoud dat er misschien iets negatiefs aan de hand is in hun leven waardoor ze onregelmatig gaan rijden. Misschien hebben ze een geliefde verloren of misschien zijn ze boos omdat ze hun betalingen niet kunnen doen voor de mooie Duitse auto waarmee ze je hebben afgesneden.
Hoe dan ook, die verzwarende momenten zijn de beste tijden om te leren vergeven en vergeten, hoe moeilijk het in het begin ook lijkt. Het goede nieuws is dat hoe meer je oefent met empathie voor anderen, hoe makkelijker het wordt.
Nu je een idee hebt hoe je moet mediteren terwijl je aan het rijden bent, is het belangrijk op te merken dat het ook kan helpen om je woon-werkverkeer met een intentie te beginnen. Of het nu je bedoeling is om op tijd op je werk te komen of om de kinderen ontspannen op te halen, het begint allemaal met aanwezig zijn en bewust zijn van wat er om je heen gebeurt.
Meditatie hoeft niet altijd thuis plaats te vinden terwijl je met je ogen dicht op de grond zit. In feite kunt u het overal doen, zelfs tijdens het rijden in het slechtste bumper-tot-bumper-verkeer. Ontspan nu, haal diep adem en rijd voorzichtig.
