StressBusters

Na terugkomst van een broodnodige en ontspannende vakantie, om een ​​dag later "gestrest" te voelen. Ik heb besloten af ​​te wijken van onze gebruikelijke onderwerpen en in plaats daarvan enkele 'stress-buster'-technieken met u te delen. Stress is een ongelukkig feit van het leven en we hebben het allemaal meegemaakt. Maar als we een gezond gevoel van bewustzijn en controle hebben, kunnen we stress beïnvloeden door de duur ervan te verkorten of helemaal te vermijden. Hier zijn enkele eenvoudige methoden om u te helpen omgaan met stress.

1. Oefen langzaam en diep ademhalen – Telkens wanneer u zich gespannen voelt, ademt u eenvoudig twee seconden diep in en ademt u vervolgens vier seconden uit. Herhaal meerdere keren. Ontspan jezelf even. Laat je schouders en kaak vallen. Een golf van ontspanning zal door je lichaam naar beneden stromen.
2. Oefen met loslaten – Let op het volgende geval waarin u zich ergert of boos maakt over iets triviaals of onbelangrijks. Maak dan een bewuste keuze om niet boos of overstuur te worden. Verander je perceptie van het evenement en verspil geen energie door erover na te denken. Effectief omgaan met woede is een bewezen stressbestrijder.
3. Oefen om uw spraak te vertragen – Wanneer u zich overweldigd voelt door stress, oefen dan langzamer dan normaal te spreken. Je zult merken dat je helderder denkt en redelijker reageert op stressvolle situaties. Gestresste mensen hebben de neiging om snel en ademloos te spreken, door uw spraak te vertragen, lijkt u ook minder angstig en heeft u meer controle over elke situatie.
4. Adem wat frisse lucht in -Onze grootouders hadden gelijk over de genezende kracht van frisse lucht. Zelfs vijf minuten buiten op een balkon of stoep kan verjongend zijn. Laat de tijd of het weer je dus niet in de weg staan.
5. Eet goed -Drink veel water en eet kleine voedzame tussendoortjes. Honger of uitdroging kan agressiviteit uitlokken en gevoelens van angst en stress vergroten.
6. Zet de tv en computer uit -De tv en de computer verstoren de zintuigen en kunnen depressies veroorzaken. Laat ze je niet beheersen. Kanaliseer niet doelloos surfen of kijk niet naar gewelddadige of deprimerende programma's, ook niet naar het nieuws.
7. Beloon jezelf aan het einde van de dag -Stel uw werk, het huishouden of uw gezin even opzij voordat u naar bed gaat en sta uzelf toe om volledig te ontspannen. Je hebt tijd nodig om jezelf weer op te laden en op te laden. Je bent beter voorbereid op een nieuwe stressvolle dag.
8. Kies er bewust voor om gelukkig te zijn -Abraham Lincoln zei:"De meeste mensen zijn ongeveer net zo gelukkig als ze willen zijn." Kies ervoor om gelukkig te zijn door na te denken over de positieve gebeurtenissen, mensen en situaties in je leven. Als je dag in dag uit voor geluk kiest, wordt het al snel een gewoonte. Een gewoonte die je niet hoeft te doorbreken

Vertrouw op Express Car Care voor al uw behoeften op het gebied van autoreparatie in Denver. Bel (303) 691-2760 of kom vandaag nog langs in onze winkel.